이번에는 10가지 바나나 효능과 부작용(요약)을 살펴보았다.
바나나는 식감과 맛이 좋기 때문에 성인과 어린이를 막론하고 대부분의 사람들이 좋아하는 과일입니다.
그래서 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다.
따라서 다이어트 식품으로 열량이 높고 영양분이 풍부하여 빠지지 않는 과일이다.
따라서 바나나 100g당 92칼로리와 25%의 탄수화물이 있습니다.
바나나의 상위 10가지 이점 및 부작용(요약)
바나나 효과- 1. 혈압 조절
바나나는 혈관 청소에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
따라서 칼륨 성분은 나트륨을 배출하면서 혈관을 청소해 막힌 혈관을 뚫고 고혈압이나 혈관 관련 질환 환자에게 도움을 준다.
Apple의 10가지 이점 및 부작용(요약)
바나나의 이점- 2. 근육 생성
바나나에는 칼륨이 많이 들어 있습니다.
따라서 바나나를 먹으면 근육을 만드는 칼륨 성분 때문에 활동적인 사람들의 식품으로 여겨진다.
따라서 훈련 직후에 섭취하면 빠른 회복에도 도움이 된다.
따라서 든든한 다이어트를 원하시는 분들에게 적합한 식품입니다.
바나나 효과 – 3. 피부 미화
바나나의 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 방지하며 피부를 어둡게 하고 피부를 고운 상태로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 바나나에 함유된 비타민E와 베타카로틴은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부노화를 예방하고 피부탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
바나나의 이점- 4. 혈관 건강
바나나에는 칼륨이 사과의 4배나 들어 있어 고혈압, 동맥경화증 등 혈관 관련 질환 예방에 도움이 된다고 한다.
따라서 하루에 바나나 2~3개를 먹으면 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다고 한다.
바나나의 건강상의 이점- 5. 심장 건강에 도움
바나나에는 귀중한 미량 영양소, 특히 신체의 가장 중요한 전해질 중 하나인 칼륨이 포함되어 있습니다.
따라서 칼륨은 심장 기능과 혈압 관리의 핵심 요소인 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.
결과적으로 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중을 예방하는 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품의 효능은 많은 과학적 증거에 의해 널리 인정되고 뒷받침됩니다.
바나나의 이점- 6. 변비 제거
남은 찌꺼기가 장에서 흡수되지 않으면 장기간 축적되어 장에 염증이나 가스 생성을 일으켜 대변 냄새가 나고 배설이 어려워집니다.
그렇기 때문에 바나나의 섬유질이 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 바나나 100g당 2.2g의 식이섬유가 함유되어 있습니다.
따라서 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 막아 성인병을 예방하고, 배변활동을 원활하게 하여 배변활동을 원활하게 도와줍니다.
바나나의 이점- 7. 노화 방지
바나나의 비타민 E와 C는 강력한 항산화 효과가 있습니다.
따라서 세포에서 노화 물질을 제거하여 젊은 몸을 재생시키는 것입니다.
따라서 노화는 건강을 파괴하는 주범이라고 하며, 젊어지기 위해서는 항노화 효과가 좋은 음식을 많이 먹어야 한다.
또한 노화를 방지하기 위해 더 많은 건강 식품 바나나를 섭취해야 합니다.
바나나 효능- 8. 우울증에 효과적
바나나에 함유된 성분 중 트립토판은 숙면을 위해 필요한 성분 중 하나인 필수아미노산입니다.
그래서 기분이 우울할 때 기분 전환 성분으로도 알려져 있습니다.
자주 우울하거나 잠이 잘 오지 않는 분들에게 좋은 과일입니다.
바나나의 이점- 9. 에너지 추가
근력 운동 중에는 충분한 탄수화물을 섭취해야 하므로 운동 전에 바나나를 먹는 것도 쉽고 맛있게 탄수화물을 섭취할 수 있는 방법이다.
따라서 바나나는 미네랄이 풍부해 소화가 잘되고, 과당은 단당류 형태로 존재해 에너지를 빠르게 보충할 수 있다.
따라서 바나나는 다이어트와 에너지 보충에 도움을 주기 때문에 운동 전후에 더 많이 먹는 식품이다.
바나나의 효능- 10. 항산화 효과
산화 방지제는 신체에서 기능하는 활성 산소 종입니다.
따라서 몸에 남아 있으면 대신 우리 몸을 공격합니다.
또한 바나나에 다량 함유된 탄닌산은 주름방지 및 피부노화 예방에 탁월한 효과가 있다.
따라서 매일 바나나를 먹는 사람들의 피부는 맑고 생기가 넘친다.
또한 바나나의 비타민 C와 β-카로틴은 강력한 항산화 효과가 있습니다.
바나나 부작용
바나나는 섬유질과 영양소가 풍부하지만 공복에 먹습니다.
그래서 바나나를 공복에 먹으면 위장이 약한 사람들에게 위산이 심각할 수 있다.
또한 마그네슘을 많이 함유하고 있기 때문에 혈관을 과도하게 섭취하고 공복에 복용하면 과도한 마그네슘으로 인해 신장에 손상을 줄 수 있다.
따라서 일반적으로 문제는 없으나 신장질환이 있는 경우에는 공복 등으로 복용을 피하는 것이 좋습니다.
바나나에는 부작용이 있습니다.
이상으로 바나나의 10가지 효능과 부작용(요약)을 살펴보았습니다.
감사해요
