금연은 여러 가지 이유로 어렵습니다.
- 니코틴 중독: 담배에 함유된 니코틴은 중독성이 강해 금연하면 몸에 불안, 짜증, 우울 등의 증상이 나타난다.
- 습관성: 담배를 끊을 때 습관을 끊으면 생활 방식을 바꾸는 등의 문제가 생길 수 있습니다.
- 뇌 반응: 흡연은 뇌의 도파민 방출을 증가시켜 쾌락을 느끼게 합니다.
담배를 끊으면 이 즐거운 느낌이 줄어들어 담배를 피울 필요성을 느끼기가 더 어려워집니다. - 사회적 영향: 주변에 흡연자가 많거나 흡연 문화가 강한 경우 금연이 더 어려울 수 있습니다.
- 심리적 요인: 스트레스, 불안, 우울증과 같은 심리적 요인은 흡연의 필요성을 유발합니다.
따라서 금연은 쉬운 일이 아닙니다.
하지만 다양한 방법과 지원체계가 있으며, 전문가나 금연 상담센터의 지속적인 관리와 지원을 받으면 결국 성공할 수 있습니다.
금연 후 가래나 기침이 발생할 수 있습니다.
- 정화 작용: 금연하면 몸의 정화 작용이 활성화되어 기도의 노폐물과 먼지를 제거합니다.
그래서 기침은 기도에서 가래나 이물질을 제거하는 것 같습니다.
- 기도 수축: 흡연은 기도의 근육을 수축시켜 기도의 점액을 묽게 만드는 경향이 있습니다.
그러나 금연 후에는 근육이 이완되어 기도의 가래가 자연스럽게 배출됩니다.
이때 기침을 하면 가래를 없애는 데 도움이 된다.
금연 후 가래나 기침의 원인은 일시적인 현상이며 지속되면 정상으로 돌아갑니다.