글루타티온이 풍부한 10가지 식품

이 프레젠테이션에서는 글루타티온 함량이 높은 10가지 식품을 살펴봅니다.

글루타티온은 멜라닌 억제, 항산화, 체력증진, 피부미용 등의 기능으로 많은 주목을 받고 있다.

글루타티온 영양소가 부족하면 간 기능 저하, 만성 피로, 면역 결핍, 피부 건강 악화, 건조 및 습진이 발생할 수 있습니다.

따라서 글루타티온은 글루탐산, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산의 조합입니다.

그래서 우리 몸의 구성요소로서 우리 몸을 유지하는데 없어서는 안 될 존재이지만, 나이가 들면 몸에서 쉽게 배출되는 영양소이기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

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쉬운 목차

글루타티온이 풍부한 식품 – 1. 자몽

중금속을 해독하고 간에 지방이 축적되는 것을 막을 수 있으니 자몽을 자주 드시기 바랍니다.

따라서 자몽은 간 해독 및 해독 작용이 뛰어나며 그 이유는 글루타티온이 다량 함유되어 있기 때문입니다.

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글루타치온이 풍부한 식품 2. 토마토

토마토를 붉게 만드는 성분인 리코펜이 활성산소와 결합해 체외로 배출해 강력한 항산화 효과가 있다는 사실은 잘 알려져 있다.

따라서 토마토의 글루타티온 함량은 100g당 28.7mg이라고 하며 토마토는 글루타티온이 풍부한 식품으로도 알려져 있다.

그래서 유럽에서는 토마토를 아주 건강에 좋은 음식으로 칭송할 정도로 토마토가 너무 익으면 의사의 얼굴이 푸르러진다는 유명한 말이 있을 정도다.

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글루타티온이 풍부한 식품 – 3. 비타민 B

판토텐산과 리보플라빈은 글루타티온 합성을 돕고 부정적인 영향을 상쇄한다고 합니다.

따라서 비타민 B가 풍부한 음식을 많이 드시기 바랍니다.

비타민 B5는 ATP 생성에 가장 중요한 역할을 한다고 합니다.

이것은 ATP가 글루타티온의 합성을 지원하기 때문입니다.

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글루타티온이 풍부한 식품 – 4. 다크 초콜릿

심혈관질환 예방에 좋고 혈액순환을 좋게 하고 콜레스테롤을 낮출 수 있어 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등 각종 심혈관질환 예방에 좋다.

따라서 다크초콜릿에는 활성산소를 억제하고 세포 손상을 방지할 수 있는 항산화제인 폴리페놀도 풍부해 주름 예방 및 개선에 탁월한 효과가 있다.

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글루타티온 함량이 높은 식품 – 5. 아보카도

아보카도는 100g당 27.2mg의 글루타티온을 함유하고 있어 글루타티온이 풍부한 식품을 위한 완벽한 스타터가 됩니다.

이와 같이 아보카도에는 토코페롤, 카로티노이드 및 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부합니다.

따라서 이 성분은 염증을 예방하고 암 발병률을 줄이는 데 큰 도움이 된다.

따라서 아보카도 B라는 지방산 성분은 암세포의 증식을 억제할 수 있습니다.

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글루타티온이 풍부한 식품 – 6. 시금치

피부미용, 체중감량, 변비해소 등 다양한 효능이 있다고 합니다.

따라서 글루타티온이 다량 함유되어 있다고 합니다.

엽산이 적혈구 생산을 돕기 때문에 시금치. 따라서 임산부에게 유익한 것으로 알려져 있습니다.

또한 항암 성분과 암세포의 증식을 억제하는 베타카로틴이 함유되어 있습니다.

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글루타티온이 풍부한 식품 – 7. 오이

Cucurbitacin, apigenin, lignans, flavonols 및 glucosides와 같은 항산화제는 우리 몸의 자유 라디칼 억제에 관여하고 유해한 요소로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

그러므로 오이는 100g당 15.4mg의 글루타티온을 함유하고 있는 좋은 식품입니다.

따라서 오이에는 암의 위험을 줄일 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

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글루타티온이 풍부한 식품 – 8. 오래된 호박

미네랄, 비타민 A, B, C, 미네랄 등 건강에 유익한 영양소를 함유하고 있습니다.

또한 몸에서 바람직하지 않은 불순물을 씻어내는 해독 및 이뇨 효과가 있습니다.

따라서 피로탄력 예방, 면역력 강화, 노화지연, 피부진정에 도움이 된다.

그래서 오래된 호박에는 글루타티온이 풍부합니다.

따라서 카로티노이드는 자유 라디칼을 제거하고 노화를 방지하는 강력한 항산화제입니다.

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글루타티온이 풍부한 식품 – 9. Flammulina velutipes

글루타티온과 셀레늄을 함께 섭취하면 효과적인 글루타티온 작용에 기여합니다.

따라서 플라물리나 벨루티페스 100g당 글루타치온 함량은 13.3mg으로 플라물리나 벨루티페스가 풍부한 셀레늄을 충분히 섭취하면 건강에 큰 도움이 됩니다.

또한 팽이버섯에 풍부한 트레할로오스가 피부를 윤기있고 매끄럽게 가꾸는데 도움을 주며, 각종 비타민이 함유되어 있어 피부미용에 도움을 줍니다.

따라서 Flammulina velutipes는 다량의 셀레늄을 함유하고 있으며, 셀레늄은 노화를 억제하는 효과가 있습니다.