건강한 혈관을 위한 혈관 청소부 식품 5종!
일상에서 쉽게 구할 수 있는 심장 건강 비법, 현대인의 심혈관 질환 발병률이 높아지는 이유 알고 계신가요? 그것은 서양화된 식습관 때문입니다.
건강한 혈관을 위한 혈관 청소부 식품 5종!
일상에서 쉽게 구할 수 있는 심장 건강 비법, 현대인의 심혈관 질환 발병률이 높아지는 이유 알고 계신가요? 그것은 서양화된 식습관 때문입니다.
짜고 기름진 음식을 자주 섭취하면 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 자연스럽게 올라가는데 이는 결국 동맥경화, 협심증, 심근경색 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
짜고 기름진 음식을 자주 섭취하면 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 자연스럽게 올라가는데 이는 결국 동맥경화, 협심증, 심근경색 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
그러면 혈관 내 콜레스테롤을 배출해서 심장 건강을 지키는 방법은 뭘까요? 다행히 일상에서 쉽게 구할 수 있는 몇 가지 식품이 이런 역할을 할 수 있습니다.
그러면 혈관 내 콜레스테롤을 배출해서 심장 건강을 지키는 방법은 뭘까요? 다행히 일상에서 쉽게 구할 수 있는 몇 가지 식품이 이런 역할을 할 수 있습니다.
오늘은 혈관 청소부라고 불리는 대표적인 식품 5가지를 소개해 드릴게요!
오늘은 혈관 청소부라고 불리는 대표적인 식품 5가지를 소개해 드릴게요!
1. 사과, 사과는 다이어트할 때만 좋다는 편견은 버려도 돼요!
사과 속 수용성 섬유질인 펙틴은 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하는데 이 펙틴이 장에서 젤처럼 변하면서 LDL 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 됩니다.
사과에는 폴리페놀도 풍부해 활성산소에 의한 세포 손상을 막고 혈관 염증을 줄이는 효과까지!
아삭아삭한 사과 한 알이 혈관 건강에 얼마나 좋은지 새삼 느끼시나요? 1. 사과, 사과는 다이어트할 때만 좋다는 편견은 버려도 돼요!
사과 속 수용성 섬유질인 펙틴은 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하는데 이 펙틴이 장에서 젤처럼 변하면서 LDL 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 됩니다.
사과에는 폴리페놀도 풍부해 활성산소에 의한 세포 손상을 막고 혈관 염증을 줄이는 효과까지!
아삭아삭한 사과 한 알이 혈관 건강에 얼마나 좋은지 새삼 느끼시나요?
2. 포도에는 혈관 건강에 유익한 플라보노이드와 레스베라트롤 성분이 함유되어 있습니다.
특히 플라보노이드는 혈전을 막아 LDL 콜레스테롤의 산화를 예방하는 데 도움을 주며, 2. 포도에는 혈관 건강에 유익한 플라보노이드와 레스베라트롤 성분이 함유되어 있습니다.
특히 플라보노이드는 혈전을 막아주고 LDL 콜레스테롤의 산화를 예방하는데 도움을 주며,
레스베라트롤은 과산화지질이 혈관에 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환 개선에도 탁월합니다.
포도 껍질에 이 성분들이 더 많기 때문에 껍질째 먹으면 더 좋겠죠? 레스베라트롤은 과산화지질이 혈관에 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환 개선에도 탁월합니다.
포도 껍질에 이 성분들이 더 많기 때문에 껍질째 먹으면 더 좋겠죠?
3. 올리브 오일의 일반적인 식용유 대신 올리브 오일을 사용해 보세요!
불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
올리브유에 함유된 폴리페놀과 토코페롤도 활성산소로부터 혈관을 보호하고 혈소판 응결 방지와 혈관 확장 효과까지 있습니다.
드레싱으로도 활용하기 좋으며 매일 조금씩 섭취하기 좋습니다.
3. 올리브 오일의 일반적인 식용유 대신 올리브 오일을 사용해 보세요!
불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
올리브유에 함유된 폴리페놀과 토코페롤도 활성산소로부터 혈관을 보호하고 혈소판 응결 방지와 혈관 확장 효과까지 있습니다.
드레싱으로도 활용하기 좋으며 매일 조금씩 섭취하기 좋습니다.
4. 견과류 한 줌의 견과류가 주는 힘, 무시할 수 없죠。 견과류에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 LDL을 낮추고 HDL 수치를 올리는 데 도움이 됩니다。 특히 호두와 아몬드는 심장 건강에 큰 도움을 줄 수 있어요。 하루 한 줌 정도 꾸준히 챙겨 드신다면 혈관 건강이 점점 개선되는 걸 느끼실 수 있을 거예요！ 4. 견과류 한 줌의 견과류가 주는 힘, 무시할 수 없죠。 견과류에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 LDL을 낮추고 HDL 수치를 올리는 데 도움이 됩니다。 특히 호두와 아몬드는 심장 건강에 큰 도움을 줄 수 있어요。 하루 한 줌 정도 꾸준히 챙겨 드신다면 혈관 건강이 점점 개선되는 걸 느끼실 수 있을 거예요！
5. Onions and onions are rich in antioxidant ingredients called quercetin, which prevents accumulation of fat and cholesterol in blood vessels. It also has the effect of lowering blood pressure, so it is very useful for preventing cardiovascular disease. Onions are easy to take naturally in food as there are various recipes, and they are rich in vitamin B6 and folic acid, which are good for nerve health and cell production. 5. Onions and onions are rich in antioxidant ingredients called quercetin, which prevents accumulation of fat and cholesterol in blood vessels. It also has the effect of lowering blood pressure, so it is very useful for preventing cardiovascular disease. Onions are easy to take naturally in food as there are various recipes, and they are rich in vitamin B6 and folic acid, which are good for nerve health and cell production.
The five foods I introduced today are not that difficult to get, right? Please include it in your diet little by little every day and watch for healthy blood vessels and heart health. If blood vessel cleaners are firmly established, cardiovascular disease prevention should be easier!
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