근력운동을 통해 어르신들의 교통사고를 줄일 수 있다!
왜 노인들은 교통사고에 연루될 가능성이 더 높습니까? 나이가 들어감에 따라 뇌에서 근육으로 이어지는 신경 경로가 감소하여 뇌가 명령을 전달하고 근육이 명령을 실행하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.. 또한 실수로 브레이크를 밟고 실수로 액셀을 밟는 등 뇌가 명령을 잘못 전달하는 원인도 신경경로의 퇴화 때문이다..
그 문제에 20십대와 653세 아이들을 대상으로 실험을 했습니다.. 실험은 뇌가 위험을 감지하고 브레이크를 밟은 다음, 다리 근육을 움직여 제동하는 데 걸리는 시간을 비교 분석하였다.. 실험 결과에 따르면, 60킬로미터를 운전하는 경우65세 살짜리 남자 20주인이 멈춘 위치보다 20~301미터 이상 떨어진 곳에서 멈춘다고 합니다..
하지만 신경통로의 기능이 저하되더라도 뇌에서 근육으로 이어지는 신경통로의 단련을 반복적으로 강화하면, 반응 속도 및 정확도 향상하다. 신경경로가 단련된 근육과 신경경로가 단련되지 않고 성장만 하는 근육에서,, 신경 경로를 훈련한 사람들은 기초 대사율이 더 많이 증가했습니다. 예를 들어 신경 경로를 훈련하면 체온을 보다 효과적으로 높일 수 있습니다..
뇌에서 근육으로 이어지는 신경 경로 훈련의 이점은 독특하지 않습니다.. 근육 기능이 향상되면 뇌 기능도 향상됩니다.. 이것은 근육 강화 훈련은 두뇌 훈련으로 이어집니다방법.
1980년미국에서 25단 10분의 운동만으로도 지방을 태울 수 있기 때문에, 에어로빅 운동은 건강 증진을 위해 젊은이부터 노인까지 모두가 사용합니다.. 그러나 유산소 운동의 양과 관계없이 위에서 언급한 바와 같이 노인의 교통사고 건수는 줄어들지 않았다.. 그래서 새로운 관점에서 운동의 효과를 살펴보았다., 그러므로 90년대 이후1990년대 후반 무산소 운동으로 근육 단련을 시작하면 사고와 노화를 예방할 수 있다.연구 결과 출판을 시작합니다.. 미국에서는 이러한 결과를 바탕으로 국가 차원에서 근육 훈련을 장려했습니다.. 따라서 현재 전국적으로 근육 트레이닝이 추진되고 있습니다.. 지금 결과 근육을 키우면 체온이 올라갑니다., 뇌에서 치매 예방, 일상생활에서 일어날 수 있는 사고는 예방할 수 있습니다.지식은 일반 대중에게 널리 보급됩니다..
오늘 ‘두뇌 훈련‘ 이 게임은 매우 인기가 있습니다. 그러나 뇌는 실내에서 혼자 노는 것보다 근육 훈련을 통해 훨씬 더 많은 자극을 받습니다.. 감사합니다 치매 예방하려면 근력운동과 게임 병행 추천. 근육 트레이닝은 ‘퍼즐 게임‘더 나은 두뇌 훈련이기 때문입니다..
남성 기능 회복 근육 생성에 효과적인
대사증후군의 원인 중 하나는 갱년기 장애입니다.. 남성 갱년기 장애의 원인은 남성 호르몬입니다. ‘테스토스테론‘스트레스가 줄었기 때문이라고 합니다.. 그리고 남성호르몬은 매년 30세가 되면 정점에 이릅니다. 하나죽을 때까지 점차 줄어들었다고 한다.
‘하나몇 년 동안 하나백분율‘감소율은 노화로 인한 근육손실과 동일합니다.. 사실 남성 호르몬 테스토스테론은 근육과 매우 밀접한 관계가 있습니다.. 즉, 더 많은 테스토스테론을 생산할수록 근육을 만들기가 더 쉬워집니다., 근육이 많을수록 테스토스테론 생산량이 높아집니다..
테스토스테론이 많이 분비되면 근육이 쉽게 생성된다는 것은 예로부터 알려져 왔다.. 그러나 최근 발표된 데이터에 따르면 근육이 많을수록 테스토스테론 수치가 높아집니다.. 그리고 근육이 늘어나면 성장호르몬 분비도 증가하게 됩니다., 이 성 호르몬의 분비는 테스토스테론의 분비를 자극합니다.. 즉, 근육을 키우면 갱년기 장애가 호전된다., 이것은 남성 기능도 회복되었음을 의미합니다.. 이는 대사증후군 환자들에게 놀랍고 반가운 소식입니다..
그것은 말할 수 있습니다 ‘무산소 운동 후 유산소 운동으로 근육 생성‘당신이 할 경우, 내장지방이 빨리 빠질 뿐만 아니라 근육도 함께 성장합니다. 기초 대사율 증가, 또한 살이 찌지 않는 체격이 될 것임을 의미합니다..
그 자체로 좋은 소식이지만 근육이 생기면 테스토스테론 증가는 우선 대사 증후군의 위험을 감소시킵니다.. 대사증후군 개선을 위한 훈련은 대사증후군 재발 방지에도 도움이 됩니다.. 또한 근육이 단련되면 항상 높은 체온을 유지하고 몸이 튼튼해지며 질병과 스트레스에 잘 견딘다.. 실제로 근육 트레이닝은 동시에 여러 가지 이점을 제공하는 대사 증후군 환자에게 가장 좋은 형태의 운동입니다..