흑미의 효능에는 어떤 것들이 있나요? 흑미의 효능에는 어떤 것들이 있나요?
흑미의 효능은 여러 가지가 있습니다.
그중에 오늘은 다섯 가지 효능에 대해서 안내해 드리도록 하겠습니다.
흑미의 효능은 여러 가지가 있습니다.
그중에 오늘은 다섯 가지 효능에 대해서 안내해 드리도록 하겠습니다.
항산화 작용인 흑미에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질로 밝혀져 있습니다.
이것은 체내에서 형성되는 유해한 활성산소를 억제하여 염증을 낮추고 세포 손상을 막는 역할을 합니다.
이를 통해 노화의 진행을 낮추고 다양한 만성 질환의 위험을 최소화할 수 있습니다.
2. 신혈관 건강개선을 주기적으로 흑미를 섭취할 경우 심혈관 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
흑미에 함유된 식이섬유와 항산화 물질이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고 특히 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 정상화시킵니다.
또 흑미 섭취는 혈압을 적절히 유지하는 데 도움이 되고 고혈압 위험을 낮추고 이후 심장질환 발병 가능성도 낮출 수 있습니다.
3. 혈당 조절은 일반 백미에 비해 혈당 지수가 낮은 편이라고 합니다.
따라서 흑미를 섭취했을 때 혈당이 서서히 올라가게 됩니다.
그렇기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분들에게 특히 도움이 됩니다.
또한 항산화 영양소는 당뇨병 합병증의 위험을 낮추고 장기적으로 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
4. 눈 건강 향상 흑미에 들어 있는 안토시아닌은 눈 건강에도 좋은 영향을 주고 있다고 합니다.
이것은 눈의 모세혈관을 강화하고 망막을 보호하는 역할을 합니다.
또한 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호하는 효과가 있어 오래도록 스마트폰이나 컴퓨터 등을 이용하는 현대인들에게 특히 도움이 됩니다.
또한 노화로 인한 시력 저하를 막는 데에도 효과적입니다.
항산화 작용인 흑미에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질로 밝혀져 있습니다.
이것은 체내에서 형성되는 유해한 활성산소를 억제하여 염증을 낮추고 세포 손상을 막는 역할을 합니다.
이를 통해 노화의 진행을 낮추고 다양한 만성 질환의 위험을 최소화할 수 있습니다.
2. 신혈관 건강개선을 주기적으로 흑미를 섭취할 경우 심혈관 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
흑미에 함유된 식이섬유와 항산화 물질이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고 특히 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 정상화시킵니다.
또 흑미 섭취는 혈압을 적절히 유지하는 데 도움이 되고 고혈압 위험을 낮추고 이후 심장질환 발병 가능성도 낮출 수 있습니다.
3. 혈당 조절은 일반 백미에 비해 혈당 지수가 낮은 편이라고 합니다.
따라서 흑미를 섭취했을 때 혈당이 서서히 올라가게 됩니다.
그렇기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분들에게 특히 도움이 됩니다.
또한 항산화 영양소는 당뇨병 합병증의 위험을 낮추고 장기적으로 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
4. 눈 건강 향상 흑미에 들어 있는 안토시아닌은 눈 건강에도 좋은 영향을 주고 있다고 합니다.
이것은 눈의 모세혈관을 강화하고 망막을 보호하는 역할을 합니다.
또한 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호하는 효과가 있어 오래도록 스마트폰이나 컴퓨터 등을 이용하는 현대인들에게 특히 도움이 됩니다.
또한 노화로 인한 시력 저하를 막는 데에도 효과적입니다.