안녕하세요 공식녀입니다 🙂 오늘은 성인 실명원인 1위로 꼽히는 황반변성증에 대해 알아보겠습니다.
나이가 들면서 시력이 저하되는 것은 자연스러운 현상이지만 일상생활에 불편을 느낄 수밖에 없습니다.
노안으로 인해서 단순히 흐릿하게 보일 게 아니라 사물이 왜곡돼 보인다면 황반변성을 의심해 볼 필요가 있습니다.
황반변성 증상은 주로 50세 이후에 발생하며 노인 실명의 가장 큰 원인으로 꼽힙니다.
방치하면 실명으로 이어질 수 있어 초기 관리가 중요합니다.
그러면 황반변성에 좋은 음식 알아보겠습니다.
황반변성이란? 망막은 우리 눈에 들어오는 빛을 전기 신호로 바꿔 신경을 통해서 뇌로 전달하는 역할을 합니다.
황반은 이런 망막의 중심에 위치한 약 1.5mm 반경을 가진 신경조직으로 시각세포 대부분이 여기 모여 있습니다.
사물의 초점이 연결되는 부분에서 시력에 중요한 역할을 담당하고 있습니다.
황반변성이란 이 황반에 이상이 생겨 시력이 급격히 저하되는 질환을 말합니다.
황반이 노화나 유전적인 요인, 혹은 독성이나 염증 등에 의해서 기능이 저하되거나 시력이 손상되는 것을 황반변성이라고 하고 증상이 심할 경우 시력을 완전히 잃을 수도 있습니다.
노년에 흔히 볼 수 있는 눈병이나.요즘 젊은이들한테도 많이 발생한다고 하니까 이제 일종의 노화 현상이라고 보기는 어렵네요.
황반변성에 좋은 음식 1. 녹황색 채소 황반변성의 주요 원인 중 하나는 튀긴 음식, 햄버거 등 고지방, 고칼로리 식습관이 대부분이라고 합니다.
따라서 인스턴트 식품을 줄이고 푸른 잎 채소를 충분히 섭취하는 식생활로 개선할 필요가 있습니다.
녹황색 채소 중에서도 특히 열무에 각종 무기질과 비타민A, 비타민C가 풍부해서 눈을 맑게 하는 효과가 있다고 합니다.
또 눈 망막과 황반을 구성하는 성분인 루테인은 나이가 들면서 점차 그 양이 감소하는데 이런 루테인은 시금치 등에 풍부하게 들어 있기 때문에 시금치나 열무 같은 녹황색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 등푸른 생선, 등푸른 생선에는 오메가3가 들어 있습니다.
등푸른 생선을 섭취하면 산화, 염증, 노화로 인한 망막 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
등푸른 생선을 섭취함으로써 눈 질환 중 황반변성 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
기본적으로 오메가3가 풍부한 생선은 고단백인 경우가 많습니다.
이런 단백질은 우리 몸의 3대 영양소인 만큼 이 단백질도 눈에 세포를 만드는 데 영향을 미친다고 합니다.
그 밖에도 등푸른 생선에는 불포화지방산도 많이 들어 있어서 눈에 좋은 효과가 있다고 합니다.
3. 블루베리는 활성산소를 제거하고 암과 심근경색 개선에 도움이 됩니다.
블루베리는 지친 눈의 피로를 푸는 데도 효과가 있습니다.
안토시아닌, 로탑신 성분으로 시력 개선 효과는 물론 보호에도 좋다고 합니다.
또한 블루베리에는 항산화제가 다량 함유되어 있어 나이가 들면서 시력을 잃는 황반변성을 사전에 예방하는 데 좋은 음식입니다.
지금까지 황반변성에 좋은 음식을 소개해드렸습니다.
황반변성은 실명에 이를 수 있는 질환으로 조기 발견과 치료가 중요합니다.
만약 물체가 휘어져 보이거나 물체의 형태를 읽을 수 없는 등의 증상을 보이거나 황반변성이 어느 정도 진행된다면 가까운 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.
황반변성에 좋은 음식을 섭취하고 황반변성 예방 및 개선에 도움을 주시기 바랍니다.
혹시 연령층은 정기적으로 안과검진을 받으시는게 좋으실거에요 🙂 https://blog.naver.com/dipt1/222808514263
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