치질에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
치질은 변기에 오래 앉아 있는 습관이 있거나 변비나 설사로 인해 화장실에서 너무 힘을 주는 경우에 발생할 수 있습니다.
특히 변비가 있는 분들은 배변이 원활하지 않고 무리한 힘을 가하기 때문에 혈관이 쉽게 당겨지고 출혈이나 탈출증 등의 증상을 동반하여 무시하는 경우가 많습니다.
그러면 점차 상태가 악화되어 일상생활에 불편함이 가중될 수밖에 없기 때문에 적절한 시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다.
그러나 그보다 더 좋은 것은 평소 식습관을 개선하여 예방하는 것입니다.
그런 의미에서 이번에는 치질에 좋은 음식 7가지를 정리해봤다.
치질에 좋은 음식
1. 브로콜리
세계 10대 장수식품 중 하나로 알려진 브로콜리도 여기에 포함된다.
첫째, 혈관의 점막을 건강하게 하여 치질로 인한 질병의 회복을 돕는다고 합니다.
식물성 식이섬유도 풍부해 꾸준히 섭취할 수 있다.
비슷한 종류의 콜리플라워, 양배추, 케일 등을 먹어도 비슷한 기능을 기대할 수 있어 원하는 것은 무엇이든 가질 수 있다.
2. 알로에 베라
치질에 좋은 식품 중 하나인 알로에베라에는 식물성 섬유소가 많이 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진할 뿐만 아니라 변을 맑게 만들어준다.
또한 장내 유해균의 증식을 억제하고 노폐물을 배출시켜 치질의 증상을 개선시킨다고 합니다.
3. 호두
많은 사람들이 호두가 치질에 좋고 좋은 선택이라는 것을 알고 있습니다.
그 안에 들어 있는 지방이 딱딱한 변을 예방하고 장내 박테리아 성장을 방지하며 염증 수치를 낮추기 때문입니다.
따라서 치질 완화에도 좋다고 합니다.
4. 요거트
다량 함유된 유산균은 장 건강에 좋다고 합니다.
첫째, 배변활동을 활발하게 하여 배변활동을 원활하게 하여 변비를 예방한다고 합니다.
유해균과 대장균의 활동을 억제해 설사를 예방한다고 하니 그 부분이 고민이신 분들은 드셔보셔야 합니다.
5. 무화과
무화과에는 피신이라는 단백질 분해 효소와 안토시아닌이라는 항산화제가 들어 있어 소화에 좋을 뿐만 아니라 변비 증상 완화에도 도움이 된다.
또한 식이섬유가 풍부하여 대장의 교정작용을 자극하여 원활한 배변활동에 도움을 준다고 합니다.
또한 항염증, 항균작용이 있어 치질에 좋은 식품으로 알려져 있다.
잎을 물에 달여 좌욕을 하거나 백즙을 짜서 치질에 바르면 좋다고 한다.
6. 꿀
장내 비피더스균은 면역체계와 관련이 있어 감소하면 설사가 발생하는 경향이 있다.
꿀은 비피도박테리아가 번성하고 해로운 박테리아가 증가하는 것을 방지하기 때문에 치질을 유발하는 설사 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 해초
미역, 미역, 미역, 다시마 등의 해조류에는 식이섬유와 알긴산이 많이 함유되어 있어 체내 불필요한 물질을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
또한 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 배변을 원활하게 도와줄 수 있을 뿐만 아니라 장 기능을 향상시켜 치질 치료에 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
이상으로 치질에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다.
기본적으로 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 힘들면 규칙적으로 일어나 휴식을 취하고, 등을 대지 말고 옆으로 누워서 자야 합니다.
또한 매일 10분 정도 괄약근 조임 및 이완 운동을 하거나 5분 정도 따뜻한 물에 좌욕을 하면 치질 증상 완화에 도움이 될 수 있다.
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