물은 우리 체중의 4분의 3을 차지합니다.
예를 들어, 뇌는 75~85%가 물이고 근육은 70%가 물입니다.
무엇보다도 물은 음식을 소화 및 흡수하고 영양분을 세포로 운반하는 데 도움이 됩니다.
물은 독소 및 기타 노폐물을 제거하고,
관절과 결장에 윤활유 역할을 하고 체온을 조절합니다.
그것을 조절하십시오.하지만 우리는 충분히 요구했습니다
알코올은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
사실을 알고 계십니까?
다이어트에 꼭 필요한 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.
첫째, 물에는 칼로리, 지방 및 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
나트륨이 없습니다.
둘째, 물은 식욕을 억제합니다.
셋째, 물은 우리 몸의 신진대사를 돕습니다.
저장된 지방을 처리하는 데 도움이 됩니다.
Donald Robertson 박사, 비만 치료 및 영양 센터
“수분을 유지하는 것이 체중 감량의 핵심입니다.
체중 감량을 시도하는 사람이 물을 충분히 마시지 않으면 신체는 지방을 대사합니다.
제대로 처리할 수 없습니다.
“
Dr. Howard Flax, 비만 전문의
“건강한 사람에게는 적어도 하루는
250ml 컵에 8~10컵
당신은 마셔야합니다.
운동을 많이 하거나 더운 날씨에
살아 있다면 물을 많이 마셔야 합니다.
과체중인 사람은 정상 체중입니다.
10kg당 한 컵씩 추가합니다.
물을 많이 마셔야 합니다.
“
물 대신 다른 음료를 마셔도 되나요?
물로 희석한 과일 또는 야채 주스
수분 공급에 좋지만 칼로리를 포장합니다.
당분이 많은 음료와 우유
신체가 더 많은 물을 필요로 하도록
소화를 위해 물이 필요하기 때문입니다.
카페인이 함유 된 알코올, 커피 및 차도 있습니다.
음료는 가벼운 이뇨 효과가 있기 때문에
소변으로 배설되는 물을 대체
물을 많이 마셔야 합니다.
이 귀중한 액체, 물을 대체할 수 있는 것은 무엇입니까?
아무데도.
그러니 지금 물 한 잔을 마셔
어때요~? !
더 많은 물을 마시는 데 도움이 되는 팁
1. 물병을 가지고 다니십시오.
2. 식사할 때마다 물 한 컵을 마신다.
3. 운동 전, 중, 후에 물을 마신다.
4. 나는 퇴근하고 쉬는 시간에 커피 대신 물을 마신다.
5. 물맛을 좋게 하려면 레몬즙을 조금 넣거나
정수 필터를 사용하십시오.
이상적인 다이어트에 필수적인 물 마시는 방법에 대해
보내드렸습니다~