근력운동을 통해 어르신들의 교통사고를 줄일 수 있다!
왜 노인들은 교통사고에 연루될 가능성이 더 높습니까? 나이가 들어감에 따라 뇌에서 근육으로 이어지는 신경 경로가 감소하여 뇌가 명령을 전달하고 근육이 명령을 실행하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
. 또한 실수로 브레이크를 밟고 실수로 액셀을 밟는 등 뇌가 명령을 잘못 전달하는 원인도 신경경로의 퇴화 때문이다.
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그 문제에 20십대와 653세 아이들을 대상으로 실험을 했습니다.
. 실험은 뇌가 위험을 감지하고 브레이크를 밟은 다음, 다리 근육을 움직여 제동하는 데 걸리는 시간을 비교 분석하였다.
. 실험 결과에 따르면, 60킬로미터를 운전하는 경우65세 살짜리 남자 20주인이 멈춘 위치보다 20~301미터 이상 떨어진 곳에서 멈춘다고 합니다.
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하지만 신경통로의 기능이 저하되더라도 뇌에서 근육으로 이어지는 신경통로의 단련을 반복적으로 강화하면, 반응 속도 및 정확도 향상하다. 신경경로가 단련된 근육과 신경경로가 단련되지 않고 성장만 하는 근육에서,, 신경 경로를 훈련한 사람들은 기초 대사율이 더 많이 증가했습니다. 예를 들어 신경 경로를 훈련하면 체온을 보다 효과적으로 높일 수 있습니다.
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뇌에서 근육으로 이어지는 신경 경로 훈련의 이점은 독특하지 않습니다.
. 근육 기능이 향상되면 뇌 기능도 향상됩니다.
. 이것은 근육 강화 훈련은 두뇌 훈련으로 이어집니다방법.
1980년미국에서 25단 10분의 운동만으로도 지방을 태울 수 있기 때문에, 에어로빅 운동은 건강 증진을 위해 젊은이부터 노인까지 모두가 사용합니다.
. 그러나 유산소 운동의 양과 관계없이 위에서 언급한 바와 같이 노인의 교통사고 건수는 줄어들지 않았다.
. 그래서 새로운 관점에서 운동의 효과를 살펴보았다.
, 그러므로 90년대 이후1990년대 후반 무산소 운동으로 근육 단련을 시작하면 사고와 노화를 예방할 수 있다.
연구 결과 출판을 시작합니다.
. 미국에서는 이러한 결과를 바탕으로 국가 차원에서 근육 훈련을 장려했습니다.
. 따라서 현재 전국적으로 근육 트레이닝이 추진되고 있습니다.
. 지금 결과 근육을 키우면 체온이 올라갑니다.
, 뇌에서 치매 예방, 일상생활에서 일어날 수 있는 사고는 예방할 수 있습니다.
지식은 일반 대중에게 널리 보급됩니다.
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오늘 ‘두뇌 훈련‘ 이 게임은 매우 인기가 있습니다. 그러나 뇌는 실내에서 혼자 노는 것보다 근육 훈련을 통해 훨씬 더 많은 자극을 받습니다.
. 감사합니다 치매 예방하려면 근력운동과 게임 병행 추천. 근육 트레이닝은 ‘퍼즐 게임‘더 나은 두뇌 훈련이기 때문입니다.
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남성 기능 회복 근육 생성에 효과적인
대사증후군의 원인 중 하나는 갱년기 장애입니다.
. 남성 갱년기 장애의 원인은 남성 호르몬입니다.
‘테스토스테론‘스트레스가 줄었기 때문이라고 합니다.
. 그리고 남성호르몬은 매년 30세가 되면 정점에 이릅니다.
하나죽을 때까지 점차 줄어들었다고 한다.
‘하나몇 년 동안 하나백분율‘감소율은 노화로 인한 근육손실과 동일합니다.
. 사실 남성 호르몬 테스토스테론은 근육과 매우 밀접한 관계가 있습니다.
. 즉, 더 많은 테스토스테론을 생산할수록 근육을 만들기가 더 쉬워집니다.
, 근육이 많을수록 테스토스테론 생산량이 높아집니다.
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테스토스테론이 많이 분비되면 근육이 쉽게 생성된다는 것은 예로부터 알려져 왔다.
. 그러나 최근 발표된 데이터에 따르면 근육이 많을수록 테스토스테론 수치가 높아집니다.
. 그리고 근육이 늘어나면 성장호르몬 분비도 증가하게 됩니다.
, 이 성 호르몬의 분비는 테스토스테론의 분비를 자극합니다.
. 즉, 근육을 키우면 갱년기 장애가 호전된다.
, 이것은 남성 기능도 회복되었음을 의미합니다.
. 이는 대사증후군 환자들에게 놀랍고 반가운 소식입니다.
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그것은 말할 수 있습니다 ‘무산소 운동 후 유산소 운동으로 근육 생성‘당신이 할 경우, 내장지방이 빨리 빠질 뿐만 아니라 근육도 함께 성장합니다.
기초 대사율 증가, 또한 살이 찌지 않는 체격이 될 것임을 의미합니다.
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그 자체로 좋은 소식이지만 근육이 생기면 테스토스테론 증가는 우선 대사 증후군의 위험을 감소시킵니다.
. 대사증후군 개선을 위한 훈련은 대사증후군 재발 방지에도 도움이 됩니다.
. 또한 근육이 단련되면 항상 높은 체온을 유지하고 몸이 튼튼해지며 질병과 스트레스에 잘 견딘다.
. 실제로 근육 트레이닝은 동시에 여러 가지 이점을 제공하는 대사 증후군 환자에게 가장 좋은 형태의 운동입니다.
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